na jakie

[...] kula spoko, ale druga już z pomocą nogi - tak nie wolno. Nie w tym konkursie przynajmniej. Jeszcze jednego kolesia na YT widziałem co sobie noga pomagał.. Ma być klasyczny bój. Nie chcę narzucać jakiejś konkretnej techniki. Potem byłyby kłótnie, że jeden wycisnął, a drugi ugiął kolana, trzecia za to zgięła mały palec.. Noty za technikę nie ma :-)

Ale piszecie o tym wszystkim tyko po to aby sobie pogadać ? :), przecież nie macie żadnego wpływu na to jakie będą konkursy. Góru i tak wymyśli i zarządzi co chce :)

Tzn jesli chodzi o plan to jakie odstepy w dniach i co z cwiczeniami na brzuch? Nie za intensywne? Co w nich zmienic dla efektywnosci. Moze jutro dorzuce kilka moich fotek to bedziecie mogli cos wiecej o tym powiedziec ok?

[...] 15 15 15 sciaganie linki wyciagu górnego 3s 12 10 8 prog(bo podciaganac dam rade sie tylko z 8 razy na szeroko)i nie wiem jak poprawic te najszersze wiosło hantlą 3s 12 10 8 prog rumunski Mc 4 s 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanka łamaną 3 s prog 12 10 10 uginanie na kolanie 3s stały ciężar naniosłem korekty a teraz jakie wasze opinie sa

[...] oceniać, a wypowiadam się o jego wiedzy w dziedzinie, o której osobiście trochę wiem... Jeśli ktoś w temacie "hooligani" (co by to nie miało znaczyć - ciekawe po jakiemu to?) mówi o wydarzeniach z Wilna, to wiem, że nie ma pojęcia o chuligance. Może i jesteście znawcami w dziale - na pewno wiecie o piłce nożnej więcej ode mnie. Ja [...]

[...] w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz pytana to wal, ułóż plan wg wskazówek jakie znajdziesz w w/w artykule z wdzięczności daj soga dla georgu i daj tutaj plan do oceny.

[...] ciągnie" i to jest jego przewaga. sceptyczny byłbym co do mozliwosci ciągniecia cyklu w nieskonczonosc. mozna zrobic stałą suplementacje, ale nie przy takich dawkach jakie proponujesz. stałą suplementacje mozna robic tez na mono. 3. w stackach kreatynowych wystepują związki które podobno mają wspomagac produkcje własnej - endogennej [...]

mam 186cm i 82kg ! a jakie jest minimum na MPJ ?

[...] na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na oko widze ze tego jest za duzo oprocz tego koniecznie zrob sobie jeden dzien przerwy od wszystkiego bo sie na bank przetrenujesz pozatym [...]

[...] -4 razy w tygodniu na spinning i udało się no a potem to już córa pomogla mi schudnąć Ale to nawet nie o wage chodzi...najważniejsze samopoczucie. Obli..oj co tam że 40 ale jakie ciacho twój chłop to ma przechlapane-faceci na twój widok to tam pewnie się na ulicach zabijają Dojrzała kobieta z takim ciałem...Wiec ani słowa już o jakiś [...]

[...] ! next- pilnowac tłuszczy kupić sobie od listopada karnet open xD nie przejadać sie za jednym razem . Teraz to chyba tyle co mi do głowy przychodzi Do półmetku mam jakies hmm 25 dni ?? Moge schudnać jeszcze te 2 kg ale czy to bedzie jakas roznica diametralna?? Pewnie nie xD Bardziej położyc nacisk na ćwiczenia bo chudnie sie [...]

[...] nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na aerobicu. Mam teraz przykład na własnej skórze błedów jakie popełniam w jedzeniu. 1. Braku pożadku, zorganizowania. 2. Za mało kalori raz za duzo kalori dwa. 3. Nie umiejetnego kompowania posiłków. Musze włorzyc w to troche [...]

[...] meduzami nie jestesmy , a ona jak tam ona ma budowe, predysponujaca do braku tluszczu na brzuchu stad widac jej miesnie, znana anorektyczka Keira Knightley tez ma widoczne miesnie na brzuchu. Miss ty sie zastanow jakie masz wzorce urody, bo twoje sa nieosiagalne dla normalnego czlowieka, a droga do ich osiaganiecia moze prowadzic do choroby :-/

Witam, wracam po dniu nieobecności. Powracając do tematu- w takim razie jakie rzeczy mógł bym dodać do diety by ucięte kalorie pozwoliły mi na chudnięcie i białko wraz z węglami i tłuszczem rónież pozwalały na to? Dzięki za każdą podpowiedź. Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 17:30:58

[...] Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się między [...]

[...] 30% kcal , II posilek 15% kcal. chodzi tutaj o "waznosc" poszczegolnych posilkow. - doczytalem w poscie jednego z uzytkownikow, zeby unikac wedlin. teraz pytanie: jakie mieso dawac zamiast wedlin do kanapek? dawac jakies kotlety schabowe? ;d z gory dzieki. pozdro :) jak napisze diete to dam do oceny w "odzywianiu" :) [...]

[...] to z oliwa) Wiec tak, postaram sie jakos nakreslic Ci podstawowe rzeczy ktore musisz uwzglednic. Po pierwsze powinienes od razu wyliczac z konkretna iloscia zeby miec jakiekolwiek rozeznanie gdzie jest za malo, co dodac itp, bo w obecnej chwili to ciezko cokolwiek stwierdzic czy idziesz ku dobrej drodze. I - jest dobre, tylko zalezy jakie [...]

co do nog to wogle nie mam nic przeciwko ze sa takie jakie sa, gdybym "gore" mial odpowiednia. wtedy to bym po tej masowce zrobil rzezbe i byloby pieknie, a jest jak jest. czyli uwazasz ze narazie w tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje [...]

Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]

nie powiem plecki wy***iste ale cos czuje ze Ty jakis zawodowiec...jakie cwiczenia na plecy??